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世界杯拉开大幕 专家支招健康看足球 |
根据世界杯赛程安排，每天小组赛最早的也是晚上7：30，晚上10：00和凌晨2：30的比赛也很多，球迷们就要过上日夜颠倒，连续熬夜，痛并快乐的生活。可这样熬夜看球要连续一个月，有多少“铁杆球迷”能有这样的“铁杆身体”？对大多数上班族来说，掌握一些熬夜养生之道，显得尤为重要。
1、通宵达旦引起视疲劳。专家支招：眼睛总是一动不动地盯着荧屏，眨眼少则不能充分湿润眼球，眼睛就会觉得干涩。因此，专家提醒球迷，看球时要多眨眼，在球赛中场休息的时候，应到阳台或窗户边尽量远眺，让眼睛得到休息，也可滴人工泪液帮助保持角膜湿润，并注意不要配戴隐形眼镜看球。长时间看球后，要像中小学生做眼保健操那样做眼部按摩。另外，熬夜看球时室内最好开着灯，保证亮度，因为电视与室内环境反差大，眼睛更容易疲劳，眼睛与电视的距离最好是电视机对角线的7倍。患有干眼症、高度近视、青光眼发病倾向的人，不适宜长时间熬夜看球。当熬夜看球后如发觉眼睛有干涩等不适症状时，应及时到医院就诊。
2、啤酒烧烤挑战肠胃。专家支招：清淡、易消化的夜宵才易被胃肠接受。晚上宵夜不妨尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。比如糖拌西红柿，鲜甜可口，营养丰富，还提神醒脑，又不发胖，爱吃花生米的人可以将油炸花生米换成水煮花生米或毛豆，因为吃油炸花生米很容易上火，但水煮花生米就没有上火的顾虑。看球过程中还要注意补充水分，但不要喝含咖啡因的饮料，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等去火功效明显，是首选的熬夜饮品。
3、激情一刻提防心脏病。专家支招：精彩的世界杯，总让人精神亢奋，看球时必须得适度控制情绪，因为过度兴奋会诱发心脑血管疾病。有这类病史的，应该减少看世界杯的时间，并及时配备药品，最好有家人陪伴。如果看球过程中发生胸闷、胸痛、心脏不适等症状时，必须停止观看，好好休息，情况严重时要立即到医院就诊。
4、久坐不动危及前列腺。专家支招：球可以看，但应该做到看球时保持良好的坐姿，尽量不要坐软沙发看球赛，以免不良的坐姿诱发盆腔充血，有意识地将重心向左右臀部轮换，每隔40分钟就要站起来活动一下避免久坐，切勿憋尿、忍尿，尽量避免酗酒、抽烟或吃刺激性的食品，中场休息时间做些伸展肢体的动作，减缓前列腺充血的状况。
5、现场见证别忘洁身自好。专家支招：艾滋病的主要传播途径是经血液传播、性传播、母婴传播，日常生活接触并不会感染艾滋病。到南非观球的球迷只要做到洁身自好，就能远离艾滋。不使用别人用过的、未经消毒的注射器、拔牙工具、剃须刀、牙刷等；尽量避免输血，如果必须输血时，要使用经过检测的血液；避免直接接触他人的血液或伤口，必须接触时要带手套或者使用其他可能的隔离用品。 |
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